Een aanpak
Die past bij jou
Of dat in groepsles of alleen is, voor welke uitdaging jij ook bezig bent.
verbetering van de basisconditie
Endurance
Endurance trainingen richten zich op fietsers en triatleten die zich willen voorbereiden op lange fietstochten en/of tijdritten. De nadruk ligt op langere duurblokken. De tijdritpositie kan hier goed geoefend worden. Tijdens deze training ligt de focus op blokken van 4 minuten of langer in zone 3 of 4. Alles is erop gericht om jou op de lange duur sterker en sneller te maken.
- Train duurvermogen
- Focus op zone 3 en 4
- Blokken van 4-10 minuten op 108-125% FTP
van alles een beetje
Allround
Allround trainingen zijn een combinatie van de KRACHT, HIIT en Endurance trainingen. Alle facetten van het trainen komen hier aan bod.
- Gevarieerd trainen
- Alle zones komen aan bod
Samen de weg op
Buiten
De nadruk tijdens de training ligt op techniek en fysiek met als doel voorbereid te zijn op het wielrennen (en als onderdeel in de triathlon). We maken deel uit van de openbare weg en voor het kernprogramma wordt een rustig stukje gezocht om de training goed en veilig uit te voeren. Deelname is daarbij op eigen risico.
- Buiten onder begeleiding
- Vind je plek in een waaier
- Verbeter je techniek
Buitensprinten is er niets bij
HIIT
De High Intensity Trainingen bestaan uit stevige intervallen op hoge intensiteit. Geschikt voor sporters met concrete prestatiedoelen voor evenementen met hoge snelheden, sprints en demarrages. Of dat nou officiële koersen zijn of plaatsnaambord-sprintjes, deze trainingen zorgen voor topsnelheid in de benen.
- Trainen op hoge intensiteit
- Wordt sterker
- Korte blokjes in zone 6 en 7
Zelf aan de slag
SOLO
Tijdens de Solo train je zelf overdag op de Wattbike met de Wattbike Hub app. Credits kosten per training zijn 10,00 per uur.
- Kies je eigen training
- Op jouw moment overdag